Kopman
Een ganse winter kracht opbouwen
klinkt als iets voor jou!
Hieronder vind je alle info die je maar kan wensen over het kopmantraject. Wil je meer weten over krachttraining, check dan zeker onze blogs
Wat kun je verwachten?
krachttraining in groepen van 4 à 6 gelijkgezinde sporters
1/ week kracht trainen
1 groep wielrenners :
op maandag om 20u
op dinsdag en donderdag om 19u
geperiodiseerd krachtschema van oktober tot en met maart in 2 blokken van 12-13 weken!
we passen aan ifv wedstrijden en vermoeidheid!
variatie, fun en motivatie door je groep
voordelen krachttraining: letselpreventie, meer kracht, betere sprint en betere tijdrit! (zie onze blog)
veel uitleg, tips en tricks en steeds bijsturing door experten van LØAD.
Het traject start vanaf oktober
Kostprijs is €300 per 3 maand. Het volledige traject loopt 12 à 13 weken.
Hoe ziet de les eruit?
We beginnen steeds met een opwarming
core activatie
opwarmen van de beenspieren
en nog zoveel meer
Het grootste deel van de les brengen we dan door aan het squat rack
we trainen alle spiergroepen op die belangrijk zijn
enkele voorbeelden: deadlift, squat, backward lunge…
we trainen zowel de basiskracht, explosieve kracht als plyometrie
Ik heb interesse in het KOPMAN traject:
We hebben slechts 6 plaatsen per groep.
Je zult er dus snel moeten bij zijn.
Vul je gegevens in dan nemen we contact op, om af te spreken en alles vast te leggen! Bij onze trajecten werken we op “first come, first served” basis!
