Nieuw bij LOAD Brugge: Ontdek de essentiële stappen van een effectieve loopopwarming voor jouw volgende wedstrijd! Leer hoe je blessures voorkomt en je prestaties verbetert met onze deskundige tips en adviezen. Lees meer op onze blog!

Hoe snel moet ik starten aan mijn wedstrijd, welk tempo past bij mij, moet ik onderweg iets eten/drinken…

Met slechts een maand tot de lente, komen wedstrijden als Damme Brugge Damme wel heel dichtbij. Wij van LOAD willen als trotse partner er voor zorgen dat jij kunt shinen op deze (Groot-) Brugse loopklassieker. Of je nu je eerste 5km afwerkt (zoals de deelnemers van onze start to run) of je zoveelste halve marathon afwerkt. Met de tips die we voor jullie hier uitschrijven is er voor iedereen wat wils.

De infecties liepen de laatste weken weer hoog op. Gelukkig komt LOAD met een plan van aanpak en advies bij coronabesmetting als sporter.

Januari is in een klassieke periodisatie de maand waarop een toename aan trainingsintensiteit is. Dat resulteert in een toename aan letsels en dus meer werk voor ons als kiné’s, maar kun je dat überhaupt voorkomen?

Altijd al willen weten wat een FTP-test is? Of hoor je het al donderen bij FTP? Lees dan zeker onze blog. Hierin leggen we piekfijn uit wat een FTP-test is en wanneer het nuttig kan zijn.

In deze blog gaan we dieper in op de seizoensstart: waarop leg je nu best je focus?

Door de ganse winter gestructureerd aan krachttraining te doen zorg je ervoor dat je lichaam meer belasting aankan… en nog tal van andere voordelen

Na onze vorige blog over het aankomende seizoenseinde, hebben we het deze keer over een onderdeel van die season-break. Via reflectie over het voorbije jaar en de voorbije trainingen kun je veel leren om in 2022 er nog beter voor te staan dan dit jaar.

Dit drukke seizoen is ondertussen bijna over zijn piek. LOAD blikt vooruit naar het seizoenseinde en geeft je enkele tips over de opstart van het nieuwe, komende seizoen.

Een tijdje geleden werd Mylan geïnterviewd als conditioneel expert voor een artikel op dansdocent.nu. Het interview maakt deel uit van een driedelige reeks rond conditie en wij krijgen de kans om het interview ook met jullie te delen via onze website.

Mylan zocht uit hoe en waarom je een wedstrijd nu precies simuleert. Een blog boordevol informatie over wedstrijdsimulatie!

Setbacks are an opportunity to bounce back!

Hoe ga je om met tegenslagen zoals wegvallen van wedstrijden, blessures …

Bij LOAD is alles wat we aanbieden wetenschappelijk gestaafd. Het kan daarom al eens zijn dat we van mening veranderen eens de literatuur het werkveld inhaalt. Denk maar terug aan de mondmasker kwestie: eerst niet, dan soms, dan altijd, dan enkel papier en geen stoffen… allemaal zeer verwarrend.

Vandaag hadden we het daarom graag over dry needling.

De 80/20-regel, ook wel het gepolariseerd trainingsmodel genoemd, gaat ervan uit dat 80% van je trainingen laag intensief zijn en de andere 20% hoog intensief.
Aan de hand van wetenschappelijke kennis willen we jou duidelijk maken waarom trager lopen een goed idee is.

De løad is de belasting die op jou komt, zowel tijdens een inspanning als het dagelijkse leven. Andere belangrijke termen zijn voor ons løad capacity, ofwel de belastbaarheid of belastingscapaciteit, en løad management.