Het 3-zone model biedt structuur, maar wie gerichter wil trainen, kiest voor meer nuance. In deze blog leggen we uit hoe we bij LOAD Brugge werken met een 6-zone model – en waarom dat helpt om je trainingen beter af te stemmen op wat je wil bereiken. Je leert het verschil tussen tempo- en drempeltraining, en hoe je VO₂ max en anaerobe capaciteit slim inzet.

📌 Inclusief praktische uitleg over hoe je je zones instelt in Garmin, Polar of Coros.

Wat betekent lactaat eigenlijk? En wat leer je uit een inspanningstest met drempelbepaling? In deze blog leggen we de basisprincipes van trainingsleer uit aan de hand van het 3-zone model. Ontdek hoe je op een slimme manier traint op hartslag, waarom zone 1 zo cruciaal is voor je uithouding én hoe je vermijdt dat je te vaak “ergens tussenin” traint.

📌 Ideaal leesvoer na je lactaattest of bij de start van een nieuw trainingsplan.

In deze blog kom je alles te weten over ontspannende oefeningen voor de nekregio.

Ontspannende oefeningen kunnen voor verschillende doeleinden gebruikt worden:

In deze blog kom je alles te weten over ontspannende oefeningen voor de lag rug regio.

Ontspannende oefeningen kunnen voor verschillende doeleinden gebruikt worden…