Runner’s high

Je ben een doorwinterde recreant, die op zoek is naar dat tikkeltje meer.

In de winter is het koud buiten en zijn de omstandigheden vaak niet goed om te trainen. Dat wil je opvangen door 1X/week kracht te trainen op de LØAD manier.

Vanaf oktober is dat mogelijk! Wil je meer weten over de effecten krachttraining, check dan zeker onze blogs

Wat kun je verwachten?

krachttraining in groep van 4 à 6 gelijkgezinde sporters
1x/ week kracht trainen
- elke woensdag om 19:00-20:15 en om 20:30 - 21:45
- elke maandag om 18:30-19:45
- elke vrijdag om 14:00-15:15
elke maand een nieuw schema, die verder bouwt op wat je al kent!
variatie, fun en motivatie door je groep
voordelen krachttraining: letselpreventie, meer kracht, betere sprint en betere tijdrit! (zie blog)
veel uitleg, tips en tricks en steeds bijsturing door de experten van LØAD.
traject start vanaf oktober en werkt steeds per 3 maand
Kostprijs is €300 per 3 maand.

Hoe ziet een les eruit?

We beginnen steeds met een opwarming
- core activatie
- opwarmen van de beenspieren
- en nog zoveel meer
Dan volgt een specifieke loopopwarming
- activatie- en reactiviteitsoefeningen
Het grootste deel van de les brengen we dan door aan het squat rack
- we trainen alle spiergroepen op die belangrijk zijn bij het lopen
- enkele voorbeelden: deadlift, squat, forward lunge…
- we trainen zowel de basiskracht, explosieve kracht als plyometrie